饮食误区让你越来越胖,你知道吗?

2018-06-05 16:52 天丽国际减肥机构
1、为什么每天控制饮食还不瘦
    最常见的一种现象就是觉得自己减肥不吃主食,只吃蔬菜水果。吃完水果后就愉快的抓起一包薯片来吃,吃完后又觉得自己跑个5公里就能消耗掉了。
    然而事实却是,你低估了自己吃进去的热量同时也高估了运动所能消耗的热量,最后导致摄入的热量远远高于消耗的热量。
 

 
2、多吃粗粮可以减肥
    粗粮富含很多膳食纤维,对于控制血糖也有很好的作用,也被很多减肥人士认为是减肥的圣品,但是粗粮却不是吃的越多越好。因为高膳食纤维会影响身体对其它营养素的吸收,而且膳食纤维不是很好消化,经常吃粗粮会增加胃肠道的消化负担。
 
3、每天吃素
    刚刚开始减肥的菜鸟也容易陷入误区,那就是用素食来减肥。虽说适当的吃素对身体有很大的好处,但是长期吃素却有可能造成营养不良。长期下去有可能导致维生素、蛋白质的缺乏,导致能量减少,新陈代谢下降。
    如果你真的想要吃素减肥,那么最好是要做到均衡饮食,菜单中最好包含一些蛋白质,而且还要多吃一些绿叶类的蔬菜。
 
    以上就是昆明减肥机构分享给大家的三点减肥饮食误区,都记住了吗?